وحدات تدريبية للسباحة

دليل تدريب شامل مصمم لمساعدتك على دفع حدودك وزيادة قدرتك على التحمل وتحقيق أهدافك في السباحة.

سواء كنت تهدف إلى تحسين أوقات السباقات، زيادة حجم التدريب، أو ببساطة أن تصبح سباحًا أقوى وأكثر ثقة، فإن هذا البرنامج مصمم لإرشادك خلال كل مرحلة من مراحل رحلتك نحو التحمل. ، ستتبع 60 خطة تدريب فريدة، مع تدريبات تهدف إلى تحدي وتعزيز قدرتك على التحمل، والتكنيك، وأدائك العام في السباحة.

مع خمسة جلسات تدريب في كل أسبوع، ستتقدم من تثبيت مستوى لياقتك البدنية إلى إتقان المسافات الطويلة، مما يؤدي في النهاية إلى تحسين القوة والسرعة في الماء. تتراوح كل جلسة من 1500 متر إلى 3000 متر، مع زيادة مستوى الشدة والتنوع للحفاظ على حماسك وتحفيزك.

لمن صنع هذا البرنامج؟

هذا البرنامج موجه للسباحين ومتسابقي التراياثلون الذين لديهم فهم أساسي ومستوى معقول من السباحة.

ما هو المستوى الذي يناسبه؟

هذا البرنامج مناسب لجميع السباحين ومتسابقي التراياثلون الذين يشعرون بالراحة في السباحة لمسافة 200/400 متر بشكل مستمر.